首先，赵文梅同学作了简单的自我介绍并阐述了本次活动的目的，是为了帮助大家认识每个人都有情绪，了解情绪的各种表现及对人身心健康的影响。接下来，由胡文婷介绍了方塘有约的性质和城里的目的；接着，叶书兰同学开始进行团体辅导，第一步是暖身环节，大家围坐成一圈，分别介绍自己身旁的同学；通过这个环节，大家之间有了一定的了解，为下面的活动做了有力的铺垫。接着，领导者将分别画上不同的情绪的小图片分发给大家，两人一组做出这个表情，由大家来猜。通过这个小活动让大家认识到各种情绪，了解了他们产生的各种情景，并分析了正面情绪与负面情绪的不同。接下来通过“抱团”的小活动来了解心理与生理的紧密关系，探讨了情绪对人身体健康的影响。接着，通过模仿动物让同学们体验情绪在问题解决中的强大作用，明白在最困难的时候，都不要忘记幽默可以使你保持乐观。最后，领导者将气球分发给同学们，让他们把这心里快乐的、不快乐的都吹进气球里，高兴的气球向上抛，不愉快的一脚踩破，将气氛推向高潮！
本次活动让大家学会了管理和调控自己的情绪，控制自己的冲动情绪，使大家在走向成熟、迈向成功人生之路上更近了一步!
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